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Yoga Anleitung: Dehnung für Surfer und Sportler - YOGAMOUR #21 http://t.co/FlUdwUpw
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e ist eine Bewegung, m... http://t.co/G7sS2mTz #yoga
Yoga AnleitungYoga ist gut für den Geist und für den Körper, deshalb bekommen Sie hier eine Yoga Anleitung. Mit dieser Yoga Anleitung wird Ihnen der Einstieg leichter gemacht.Was ist Yoga?Yoga ist ein Übungssystem, das sich über Jahrtausende in Indien entwickelt hat. Aber mit Yoga werden Sie nicht gesund. Yoga ist ein Weg damit sich Körper und Geist in harmonischer Weise entwickeln. Wenn Sie Yoga regelmäßig ausüben, werden Sie sich körperlich wohler fühlen, auch Ihre Seele wird sich positiv weiterentwickeln.Es gibt Übungen, die den Körper, die Atemtechnik, die Konzentration und noch mehr Bereiche umfassen.Als Yoga Anleitung können Sie folgende Übung machen.Der Sonnengruß für AnfängerDiese Übung aktiviert Körper, Geist und Seele. Sie regt den Kreislauf an und Sie bekommen neue Lebensenergie. Sie können die Übung am Morgen und am Abend machen.Das Sonnengebet für Anfänger1. Ausatmen, Hände vor dem Brustkorb geben2. Einatmen, Hände hochheben, Schulterblätter zusammen geben, Gesäß angespannt3. Ausatmen, Knie beugen, Oberkörper nach vorne beugen, Hände neben die Füße4. Einatmen, rechtes Bein nach hinten5. Atem anhalten, beide Beine nach hinten6. Ausatmen, Knie, Brust, Stirn auf den Boden legen7. Einatmen, Brustkorb und Kopf heben, Gesäß anspannen8. Ausatmen, Becken heben, Fersen in den Boden drücken9. Einatmen, rechten Fuß nach vorne zwischen die Hände geben10. Ausatmen, beide Beine gebeugt nach vorne geben11. Einatmen, mit gebeugten Knien und geradem Rücken aufrichten12. Ausatmen, Arme senken |
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